Занятие цикла «Разговоры о важном», состоявшееся 30 марта в Ровеньковском колледже ЛГПУ, было посвящено очень важной теме о том, как справляться с волнением.
Жизнь богата эмоциями и переживаниями. Положительные приносят удовольствие, негативные – наоборот. Есть среди них и одно специфическое, которое может сопровождать почти каждый день – волнение. Волнение, а порой с тревогой, возникает, когда нет возможности контролировать ситуацию, когда нельзя предугадать реакции людей и просчитать варианты развития событий.
Мы можем волноваться из-за внешних и внутренних причин. Нужно понимать, что причины для волнения готовит каждый день, однако стоит учиться справляться со своим волнением, направлять тревожность в позитивное русло.
Олеся Данюк, 1 курс, «Преподавание в начальных классах»:
«Когда сильно волнуюсь, использую такой прием.
Для того чтобы перестать думать о предстоящем событии и справиться с волнением, следует просто смотреть на один и тот же предмет в течение 5 минут, подмечая как можно больше разных деталей. При сильном волнении упражнение можно совместить с дыхательными упражнениями. Например, на выдохе закрывать глаза, а на вдохе – вновь смотреть на предмет»
Виктория Семенова, 1 курс, «Дошкольное образование»:
«Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим».
Ангелина Сергеева, 1 курс, «Социальная работа»:
«Распланируйте события заранее. Конечно, предсказать все невозможно. Но вы в состоянии составить план мероприятия, написать заранее фразы, которые хотели бы сказать. Если предстоит выступление, экзамен, проговорите вслух свою речь. Уверена, это поможет вам».
